爱美女性不要忽视骨盆 如何保养?
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骨盘是女性保健中比较容易被忽略的环节,它不但要稳定我们的腰部,同时还要承受我们全身的重量。而且,骨盆直接保护着女性最重要的生殖系统,其重要性不言而喻。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。更多关于健康的知识请关注我们的健康微信:kjrshy

对于女性骨盆的认识,最常见的是和生孩子联系在一起,因此,从这个角度讲,女性的骨盆不只是身体的一个结构。在这个结构里,还有着决定你人生命运的脏器,骨盆出现问题,会影响到其它人体器官。因此,可别轻看这只小“蝴蝶”,它也会像纽约中央公园那只扇动翅膀的蝴蝶一样,引发你健康的大风暴呦!

自测:你的骨盆变形了吗?

1、站立时,身体前倾,出现腰痛;

2、坐在椅子上不自觉地把腿盘起;

3、走路时,膝盖外屈,并容易绊倒;

4、对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形;

5、用手摸摸看自己的腰部后下方两侧,是不是太过于厚厚硬硬的,侧腰是否一前一后,或一高一低。

骨盆的重要性

骨盆保护着对女性来说至关重要的女性器官——卵巢和子宫,它决定着女性健康的性生活,帮助女性成为人母等等。除此以外,健康的骨盆可以很好地承托内脏,既能让它完成作为脊柱一环的任务,也能让它所保护的脏器正常运行。一旦骨盆出现问题,就是我们所说的骨盆的结构异常,支持盆腔内脏的韧带松弛,就不能起到良好的承托内脏的功能,会使部分或者全部盆腔内脏器官从正常位置下降,形成器官脱垂。并可能由此导致尿频、便秘,严重时还会引起子宫脱垂、盆腔炎、月经失调、腹痛、发烧等,不仅影响到日常生活和工作,如置之不理还会导致不孕,甚至危害到生命。

骨盆变形导致女人“小毛病”

如果骨盆变形或者扩大,臀部也会变大,不仅如此,骨盆歪斜还会使胸廓变小,使激素的平衡遭到破坏,肌肉的形成随之变得不正常,从而导致胸部变小。另一方面,骨盆变形还会令身体长期处于紧张状态,导致烦躁、厌食、失眠等女性症状,而且身体的废弃物和经血不能正常排出体外,也会使血液循环以及新陈代谢等受到影响,既然下半身的血液循环以及新陈代谢变差,当然很容易使下半身积累难看臃肿的赘肉了。因此,由于骨盆歪斜带来的健康问题,除了体形走样难看之外,还伴随着腰背疼痛、头疼、月经痛、便秘以及性功能下降等。

然而,很多未婚未育女性也出现骨盆变大或者变形的问题,实际上这主要是她们生活中长久的不良姿势与习惯所造成的,日积月累就发生了骨盆变形危机,比如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床以及穿紧身衣等等。

如何保养骨盆?

一、运动保养骨盆法

1、热身运动

取舒服的姿势坐下,放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压,用右手触摸左臀,让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部,并按压背部的骨盆位置。重复做3次。

2、臀部按压

坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

3、圆周运动

起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做3次。

二、健康的生活习惯“拯救”你的骨盆

想要“拯救”你的骨盆,那么从现在起就行动起来。专家建议,想要保持你的骨盆不变形,就要少穿高跟鞋;长期坐着的女性应该保持正确的坐姿,挺直腰背,双腿自然弯曲,告别翘二郎腿的日子;选择软硬适合的床垫,保持身体舒适。此外,专家还提醒,试图通过穿紧身衣来纠正盆骨并不恰当,虽然紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形,但是长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而“惹上”阴道炎。

三、饮食保养骨盆法

同时,饮食方式是否恰当在一定程度也能影响骨盆变形程度。骨盆的成分是骨质,骨质强硬,骨盆就不易损伤,因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。当然,别忘了多晒晒太阳,可以促进人体对钙的吸收哦。

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